月曜ドスコイの余韻。
今日、明日くらいからぐっと気温が下がるらしい。
このところずっと朝方の気温が低かったので、今朝もウィンドブレーカーを着込んで家を出た。
んが、
なんか、すごく蒸し暑くて半袖Ｔシャツに着替えに戻りました。
久しぶりに大汗をかいたんだけど、自分の加齢臭にドキっとしました！
このところ、早朝にウォーキングをしても薄っすらと汗をかく程度だったのが、今日は久々に真夏の頃のような大汗をかいたもんだから。。
やっぱり、毎日汗をたっぷりとかかないとダメですね～。
老廃物を絞り出さないと(笑)・
さて、
左脚の状態がすこぶる悪いです。
リンパ浮腫がちょっと悪化してきているのです。
リンパが溜まっている所がピキピキと地味に痛みます。
左内側のくるぶしの下にポッコリとコブみたくなっちゃって。。
いやですねぇ。。
そして、両太ももの筋肉痛ね。
この筋肉痛は、月曜日の「テレビ体操」の余韻でございます。
心地よいほどの筋肉痛。
わたし、最初はラジオ体操から入ったんですよ。
無職になって、少しは体を動かさないと・と思って始めました。
ラジオ体操は第一しか知らなくて。。
んで、Ｅテレの「テレビ体操」を知って目で見ながら一緒に体操できるので専ら毎朝「テレビ体操」をしています。
オリジナルの体操があるので、飽きません。
もう数年、こんな生活をしていますね。
話しを戻しますが、１０月からニューバージョンになって、月曜日は鈴木大輔先生。
相撲の四股みたいなスクワット系の体操が効く効くぅ～(笑)・
鈴木のお兄さんは、けっこう負荷がかかる体操が多いんですよね。
まぁ、無理のない様に・・と注意しながらの体操なんですけれども、おじいちゃん、おばあちゃん、、大丈夫か？って感じです。
「テレビ体操」なんてゆるゆるでしょ？・・なーんて思うかも知れませんが、意外に負荷がかかる動きが多いんですよ。
頭を使う動きとかもあって。
鈴木先生の掛け声がいつも話題になるんです。
「ヨイサー！ヨイサー！」は有名ですね。
わたしも一緒になって大声で「ヨイサー！ヨイサー！」とお腹から声を出しながら体操をしているので、隣の奥様には聞こえているんではなかろうかと思っているのですが。←窓を開けてやってるから
今回は相撲の四股みたいなポーズで「ドスコイ！ドスコイ！」ですよ。
もうね、ツボに入っちゃって可笑しくて可笑しくて。
腰をけっこうな位置まで下げるので、太ももの負荷が半端ないんですよ。
火曜日に筋肉痛マックスで、今もまだ余韻が残っています。
６時２５分から毎日１０分の体操ですが、地道に毎日コツコツとやるだけでも健康維持に絶対に役立つと思います。
忙しい朝の時間の１０分間って、なかなか捻出するのは難しいかも知れませんがおススメですよん。
とりあえず、月曜日のドスコイ体操やってみてみて！
そして一緒に筋肉痛ね♪
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