寝姿勢を変えたら腰痛がなくなりました。
穏やかな日々が続いています。
今朝のウォーキングはとても気持ちが良かったです。
空を見上げれば雲ひとつない快晴。
行楽シーズンですね～。
最近、寝方を変えたらば身体の痛みが無くなって、爽快に歩けています。
先日の胃カメラと諸々の検査の結果、逆流性食道炎がひどくなっていました。
加齢と共に、内臓のあちこちも緩みっぱなしになってきますよね～。
骨盤底筋群が緩んでくると尿漏れとかね。。
胃と食道のつなぎ目に下部食道括約筋という筋肉があるそうなのですが、この筋肉もまた加齢により緩むみたいです。
わたしは癌の手術の後遺症で排泄障害があるため、トイレで用を足す時に前かがみ姿勢で腹圧をかけるので、これも逆流しやすい要因なんですよ。
いやですねぇ。。
逆流性食道炎から「食道腺癌」になるリスクがあるので、放置しないで軽度な今のうちに気を付けないと。
んで、
寝る姿勢を変えてみました。
昔から「左を下にして寝ると良い」と聞いていたので、以前から実践していましたが、数年前に突然、『良性発作性頭位めまい症』を発症しました。
この時、横向きで寝ていたんです。
あれから意識的に横向きで寝ないようにしています。
ならばと、上半身を高くして寝ることにしました。
高くすると言っても、極端な事はしませんよ。
薄い夏用の敷マットを頭の方を二つ折にして、なだらかに腰の下くらいで終わる要領で。
見た目的にも若干、上半身が高くなってるかな？くらいです。
高さがあまりないので胃の逆流は防げているのかは疑問ですが、このようにしたらば、腰痛が無くなりましたの。
普段、寝起き時に腰が痛くてねー。
起き上がれないほどの痛みでは無いのですが、腰が固まってしまったみたいな感覚で、動き出せばよくなるのですが。。
わたしは脚のリンパ浮腫があるので、リンパの流れをよくするために足を少し上げて寝ています。
加えて上半身も微妙に上げて寝るので、アルファベットの「Ｕ」をなだらか～にした形になっているのかな？
この寝方にしたらば腰が痛くなくなりました。
あ～、これ、わたしの場合ですから真似しないで下さいね。
わたしは足を上げて寝ているので、そのせいで腰が痛いんだと思います。
自分自身、この寝方を続けて良いのかどうか解りませんのであしからず(笑)・
ただ、腰の痛みが無くなったってだけで書いています。
寝具にしてもそうですよ。
人によって良し悪しがあるみたいです。
以前、友人が低反発マットレスで有名なトゥルースリーパーを夫婦で購入したんですよ。
旦那さんは腰痛が無くなった、寝起きに身体のどこも痛くないと大絶賛だったのですが、友人は腰が痛くて痛くて全くダメだったと。
それで、高反発マットレスに変えたらばとても楽になったと。
わたしも高反発マットレスを使用しています。
寝起きにどこか身体が痛いとゲンナリします。
しばらくはこの寝方で様子をみようと思います。
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