生活習慣の結果は正直
今日は啓蟄ですが、真冬に戻ったような寒さです。
こんなに寒くちゃ、虫も冬眠から覚めないわね。
早い時間から雨が降る中、国保の特定健診を受けてきました。
病院の待合では咳をしている人ばかり。
マスクをしていない人もいたりして、入り口の換気の良さそうな場所で待機しました。
しっかし、ドアが開く度に寒い寒い。
今日のお昼ご飯
豚肉のスタミナ焼き
ホウレン草と卵の中華スープ
野菜と豆腐の団子揚げ
キムチ
血液検査の結果はまだですが、心電図、骨密度の結果はわかりました。
心電図は問題なし。
びっくりしたのが骨密度です。
過去にがんの手術をした後、骨密度が急激に下がったのですがそれから復活して同じ年齢の平均骨密度と比較して１００％をキープしていたのですが。。
ガビーン！
なんか下がってきましたよ。
年齢的に仕方ない事かも知れませんが、過去１０年間を比べると緩やかに下降グラフを示しています。
毎日の食事はお魚メインにしているつもりですし、ビタミンDも摂取しています。
思い当たるのが、昨年の４月から毎晩夕食替わりに食べていたヨーグルトを食べなくなったんですよね。
わたしはがんの術後の後遺症で直腸障害があり、うまく排便できなくて。
病院で処方されたいろんな薬、サプリ、いろいろ試したけれどダメでプチ腸閉塞を繰り返していたのでした。
それが救世主サプリと出会い、この乳酸菌が自分に合っていたのか毎日お通じが。
それまでは気休めでヨーグルトを大量に食べていたのですが、一切食べなくなったんですよ。
それが影響しているのかしらん？
それを先生に言ったら「カルシウムだけ摂っていてもビタミンDを摂らないと・・・ヨーグルトは関係ない。」と。
ココロの中で、「ビタミンDも摂ってるんだよ～ん。」と思ったけれど、面倒なので「そうなんですね～。」と返しました。
あとひとつ思い当たるのが。。
昨年の暮れくらいから、早朝ウォーキングを止めてしまったんですよ。
あんなに毎日、寒かろうが雨が降ろうがまだ暗い時間から歩いていたのにねぇ。
質のよい骨をつくるには運動も必ず必要ですもんね。
なんだかんだ言っても健康であり続けるためには、自分に鞭打って運動しないとダメですな。
ウォーキングは悪玉コレステロールを下げようと必死だったので。
今はお薬飲みだして、基準値に下がっちゃったからね～。
また明日からウォーキングを再開しますっ！ ←キッパリ
それからプレーンヨーグルトも以前のように食べよう。
健康は努力なしでは手に入らないって事ですねぇ(しみじみ)・・。
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