長時間空腹の状態
寒い朝。
朝食の支度をしている時に寒くてリビングのエアコンの暖房を入れました。
夏にエアコンを新調して、暖房を使うのは初めてで設定温度に迷いましたが暖房時の推奨されている温度・・20℃にしてみました。
暖か～い。
古いエアコンの時は暖房は２６℃以上だったんじゃなかろうか？
それでも足元が寒くて。。
冬の暖房時の電気代がどのくらい下がるか楽しみです。
今日のお昼ご飯
手捏ねハンバーグ
餃子と白菜の中華スープ
サツマイモとブロッコリーの甘辛炒め
さて、
どうも胃の調子が悪いです。
先週うけた胃カメラの生検の結果も気になる所ですが、胃酸過多気味なんですよね。
わたしはしっかり食べるのは１日に２食でして、夜はりんごを１個だけとかバナナを１本だけ・・みたいな生活をずっとしているんですよね。
習慣的に夕方６時半以降は食べ物を口に入れないようにしています。
１６時間ファスティングなどが流行っていますが、わたしの場合はそこまで長時間ではないけれど寝る頃にはかなりお腹が空いています。
胃の中の食べものが胃に滞在する時間は、３時間～５時間くらい？
リンゴ１個なら３時間もかからないですね。
横になるのは２２時くらいで、そこからラジオを聴きながらスマホをいじってしまうのダ。
「お腹空いたなぁ～。」と毎晩思いながら、ラジオの深夜便を聞いています。
長時間空腹でいる状態が胃酸過多の原因じゃないかなー。
凄くお腹が空いている時に特に胃酸が上に上がってきてチリチリした感じがするんですよね。
試しに昨晩は夕食にと「うどん」とトーストを１枚食べてみました。←けっこう食う(笑)・
お腹が満たされているせいか、寝つきが良くて２１時には寝てしまいました。
そして夜中に何度も起きるのですが、いつもは「ここに胃がある」という感覚があるのですが、昨晩はそれが無かったわ。
寝ている間に胃腸をちゃんと休めるためにと空腹時間を作ってたけど、そのせいで胃酸過多気味になっているのだろうか？
１６時間ファスティングをしている方達は胃酸過多にはならないのかしらん？
まぁ、とりあえず、、夕食を軽めにとるようにしようかな？
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