健康寿命を延ばすには努力が必要ね
今日は久々の早朝ウォーキングでした。
最近は８時近くになってから歩いていたのですが、午前中に自治会の清掃活動があるため・・５時台に歩いてきましたよ。
まん丸のお月様が綺麗でした。
月明りで明るかったけれど、暗闇を歩くのは危ないし物騒だよなぁ～と思い直して小さなライトを手提にぶら下げて歩きました。
やっぱ、早朝に歩くのは気持ちがいい。
白々と明けてゆく空の色を見るのも好き。
空気がキーーンとして、澄んだ空気が体中の細胞に染み渡るみたいな感じです。
しっかし、今日は暑かったです。
１１月も半ばだと言うのに、この気温ておかしいですよ。
清掃活動中は暑くて暑くて皆さん上着を腰に巻き付けて、袖も捲し上げて半袖にしてました。
今日の気温は夏日になったんじゃなかろうか？
それか近い気温だったと思います。
さて、
会社員を辞めてからというもの、人との付き合いも疎遠になりました。
１日誰ともしゃべらない日もありますね。
母親だけが唯一のしゃべり相手かも。
そのせいと加齢もあり、喉の老化がかなり気になっています。
月一バイトの日に仕事場でおしゃべりしたり、ちょっと大声を出したりすると喉がすぐに痛くなるんですよ。
たまたまNHKの『あしたが変わるトリセツショー』を見たらば、ちょうど声と喉のアンチエイジングというのを放送してたのね。
わたしは会社員時代はカラオケが大好きで、家ではミュージックチャンネルにも加入していて最新の歌をいつも歌えるようにしていて・・歌うことが大好きだったんですよ。
今じゃ、ワンフレーズ謳うだけで喉が痛くなっちゃうの。
トリセツショーで、声をどれだけ長く出していられるかみたいなチェックがあったのだけれども一緒になってやってみたらば声は長く出せるんだけれども途中からカスれてきちゃって・・うっそ～んって(笑)・
確実に喉の衰えを感じます。
よくむせるしね。
これって誤嚥性肺炎になったら大変ですよねぇ。
番組でやっていたストローのやつ、これから毎日やろうと思います。
それから一番悪いのは、人としゃべらない環境にいる事だと思う。
毎日ひとり朗読でもやろうかしらん？
ほんとにさ～、健康寿命を長くしたいのならばある程度の努力をしないとダメですよね。
そしてもうひとつ、骨盤底筋を鍛えたいです。
効果があるないは、やってみないと解らないもんね。
地道に頑張るしかないわ。
登録していただけると嬉しいです♡
