何でもない事でも毎日行うと変化がある。
今日は午前中、「リンパ浮腫」の治療に行ってきました。
ここ数日、あまり脚の調子が良くなくて座ってのＰＣ作業もちょっとキツかったです。
自分の体感どおり、前回よりも浮腫みが増していました。
がっかりです。
院長いわく、毎日良い状態が続く方がおかしい・・的な事を言われて納得しました。
問題ない範囲だから何も心配する必要はないとの事で安心しましたが。
性格的に、完璧を求めてしまい「ほどほど」という落としどころを見つけないと自分を追い込んでしまいます。
医療用弾性ストッキングを履いて1か月なのですが、浮腫みのない右足が毎度毎度細くなってしまい左右差が広がるばかりです。
なので余計に左脚が太く見えちゃうのかも知れません。
体重の方もリバウンドせず何とか状態をキープしています。
嬉しい事に、背中、ぷるぷる二の腕が引き締まってきました。
これは、朝晩のセルフドレナージ（閉塞している左下肢のリンパ排液を脇のリンパ節に流す）で最初に行う肩まわしの影響だと思います。
両肩をまわす = 肩甲骨を動かすと鎖骨と胸骨が動きます。
腕をまわしてまずは鎖骨にある「鎖骨リンパ節」、脇の下にある「腋かリンパ節」を刺激し、徐々に下に向かってマッサージを進めていくのですが・・。
この簡単な両肩まわしなのですが、始めた頃は肩周りが固くなっていて回す時に筋肉が攣りそうな感じでした。
この両肩まわしを２０回がスタートなのですが、朝晩と換算すると１日に４０回ほどまわしている事になりますね。
肩甲骨を意識して両肩をまわすのが鉄則なのですが、この肩甲骨を意識して肩まわし等の軽いストレッチ的な運動をするだけで、かなり二の腕、背中の引き締めが期待できると思いました。
あんなに酷い肩凝りも今は全くないですし、始めた頃は５回くらい両肩をまわしただけで攣りそうな感じでしたが、今は平気ですね。
二の腕もスッキリしたし、背中も引き締まった感じがします。
たった「両肩をまわす」・・という簡単な事でも毎日コツコツと続けていると変化が出てきます。
身体って面白いなぁ。
ヤッタだけの結果がついてくると言うかね。
散歩の時の信号待ちの時に、かかとの上げ下げをすればフクラハギの筋肉がついて引き締まるかも？？
コツコツと根気のある人ならば、苦にならないのではないでしょうか。
何もジムなどへ行かずとも、毎日の行動にプラス簡単なストレッチを加えるだけでもいいのですよねぇ。
身体を鍛え始めると面白くなってしまうのも頷けます。
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