脚の筋力強化を目指すのダ！
今日は全国的に快晴の所が多いのかな？
気温も４月上旬並みの暖かさみたいな事をニュースで言ってましたね。
う～ん・・。
室内はちょっと肌寒いです。
昨日から引き続き曇天です。
日差しが室内に入ってこないとお手上げですわ・
外にいる方が暖かい気がします。
さて、
最近、やけにつまずくんですよぅ。
例えば、電気コード。
足を引っかけて自分は転ばないのですが、コードがコンセントから外れます。
あとね・・・。
キッチンマットによく引っかかります。
全くつまずくような対象がないのに、廊下を歩いている時に自分の履いているスリッパに突っかかってしまったり。
これって歩くときに足が上がっていないって事ですかね？
足腰が弱ると老後がめちゃくちゃ大変になるので、今から筋力を衰えさせない様に気をつけないといけませんねぇ。
スクワットが良いみたいだけど、やっても長続きしないだろうな。
昨年から毎日プロテインを摂取している事だし、朝のウォーキングにちょっと負荷をかけて足腰を鍛えようと先週あたりからウォーキングコースに追加しました。
↓ ↓ ↓ ここ。
この橋がなかなか心臓やぶり(大袈裟)の橋でしてね。
真ん中のゾーンは自転車の車輪用なのですが、この傾斜がなかなかフクラハギやモモ、お尻に効くんですよ。
この橋を一往復するのを朝の散歩に加えました。
マスクをしていると、息が出来なくて辛くなるほど息が上がってしまいます。
ゆるゆると歩いているだけでも歩かないよりはマシだと思うのですが、メリハリをつけてちょいと脚に負荷をかけた方が良さそうです。
１日目はなぜか踵が痛くなりましたが、今は治りました。
足元がおぼつかなくなって、転倒して骨折して寝たきりになったら目も当てられません。
せっかく朝歩いているのだから、筋力強化を意識してみようと思います。
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