2021年10月9日

シェエラザード。
葉っぱが虫食いだらけです(笑)。

花の蜜を吸うホウジャク。
ブンブン飛んでいるので恐怖なのですが、なんとなく可愛らしさもあったりして。
蜂だと思っていたらば、スズメガの仲間だそうですね。
そっか、、、蛾なのね。
口から長くて細いストローを出して、一生懸命に花の蜜を吸っています。
エビみたいな形ですな・

 

さて、

 

ここ数か月、励んでいるのが「胸鎖乳突筋」のトレーニングです。
胸鎖乳突筋とは、耳の下から首の真ん中の鎖骨に繋がっている太い筋肉ですね。
横を向くと首に太い線が見えると思うのですが、これが胸鎖乳突筋です。

顔の印象を左右する「胸鎖乳突筋」　簡単にできるストレッチ＆エクササイズ

ヤフーニュースの記事より

この胸鎖乳突筋が硬くなっていたり、縮まっていたりすると首の可動域が狭くなり首がしっかりまわらなかったりしますよね。
猫背など姿勢が悪い人とか、ストレートネックの人などもこの胸鎖乳突筋が凝り固まっている可能性があるみたいですよ。

 

朝の５時２０分に家を出て、ウォーキングをして帰宅するとちょうど６時２０分頃になります。
６時２５分からのNHKの朝の体操をやっています。
朝の体操は日課になっています。
この体操の時の動きで首回りや肩回りの体操が意外に多いのですが、どーもわたしは左側がうまく機能していない事に気が付きました。

わたしは横を向いた時に全くと言っていいほど、胸鎖乳突筋が出現しませんの。
スジが見えるだけ(笑)。
筋肉ないぢゃん。
鍛えられていないから、首がやせ細って見えて老けた感じになっちゃうのかな～って思いましてん。

 

んで、

ちょっと鍛えようかなって思っていて、いろいろとやってます(笑)。
この胸鎖乳突筋がしっかりしている人は、顔のたるみや首のシワシワが歳を取っても出にくいみたいなんですよ。

いきなり鍛えるのは返ってお顔のたるみや首のしわとかの原因になるみたいで、まずは緩めて伸ばしてほぐす事が大事みたいです。
ほぐすだけでもかなり効果があるみたいです。

ネットやYouTubeで検索すれば、やり方はいろいろと出てますね。
信頼できそうなのを参考にして毎晩お風呂上りの脚のマッサージの時に首も追加してほぐしからのストレッチからのトレーニングをしています。

背筋も大切で、こちらは既に毎日朝晩の左脚のリンパドレナージュの時に動かしています。
胸鎖乳突筋のほぐしとストレッチ＆トレーニングをすると、首が伸びたような気がしてとても気持ちが良いです。

首には神経がたくさんあってすっごくデリケートな部分なので、やり過ぎないように無理せず軽～くほぐす程度にやるのが重要みたいでっす！
わたしはついついストイックにやり過ぎちゃうんで注意したいと思います。