早朝ウォーキングは危険？
頭が痛いです。
２回目のワクチン接種から２４時間以上経過しましたが、頭痛がある位で軽く済んだようです。
まぁ、１回目で６日後に脇のリンパが腫れたりしてちょっと大変でしたので、まだ解りませんがね。
でも、熱はもう出ないのではないだろうか・・。
それにしても腹が減り過ぎます。
さて、
この所、ずっと早朝ウォーキングをサボっています。
気温が下がってくると、テキメンに足首や踵が痛くなります。
今はNHKの朝６時２５分からのテレビ体操だけやっています。
だんだんと寒くなってくると、朝起きて歩くのが辛くなりますね～。
でも、朝の澄んだ空気の中を歩くのはとても気持ちが良いです。
昇る太陽の光を浴びると元気が出てきます。
しかし・・。
よく「早朝ウォーキングは危険」と聞きますよね。
起床してからすぐのウォーキングは心筋梗塞や脳梗塞を起こすリスクが高いんだとか。
高齢者は特にね。
それにこれからは寒暖差が激しくなってくるし、ちょっと考えちゃいますよね。
わたしは枕元にいつも水筒を用意していて、夜中にトイレに起きた時とか、起床してから白湯を飲むようにしています。
寝起きは特に血液がドロドロなので、そのまま歩きに出掛けちゃうと危険です。
あとは空腹の時よりも食事をしてから１時間くらい経ってから歩いた方がいいんですってね。
そーすると、朝食を摂ってから１時間後か。
８時半ころになるのですが、ちょうど通勤の人が多い時間帯です。
夕方も良いみたいですが、１日の終わり頃で気分的にも疲れが出ている時で歩きたくないなぁ～。
やっぱり朝のスタートを気持ちよく迎えたいと思うと、早朝散歩になってしまいます。
今まであまり考えもしないで早朝散歩をしていましたが、これからは起床してから水分とバナナ１本をお腹に入れて、それから足のリンパマッサージをしてから・・ウォーキングをする事にしまっす。
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