ウォーキングは心身ともに健康になれる
今朝は寒さで目が覚めました。
髪が薄くなってきたせいか、頭がとても寒いのです。
寒すぎて頭痛で目覚めました。
やはりニット帽を被って寝た方がいいかな～？
なんか髪に悪いような気がして・・これ以上薄毛になったら困る。。
毎日、母の入院先へお見舞いに行っていますが今年に入ってから徒歩で。
車で行くのが楽過ぎてしまって、このままじゃイカンと思い直しました。
地方は車社会で、近くに買い物へ行く時でさえ車です。
都会は公共機関が発達しているので電車やバスを使って移動する人が多く・・とても健康的に思えます。
日々の生活の中で「歩く」が健康に役立っていると思います。
買い物をして重い荷物を持って歩く。
負荷がかかって足腰が鍛えられる。
これは・・仙人おばさん達(母の妹２人)を見ていて感じます。
母の手術の当日に病院に来てくれた時のこと。
山奥からバスを乗り継いで来てくれたのですが、リュックを背負っていました。
手荷物もあり。
帰り際に「お土産～」と言って渡されたリュックの中身は大量のレモンなどの柑橘類でした。
手荷物の袋の中も同様。
実家の兄宅とわたしと２か所用です。
あまりに大量なので、わたし一人では消費しきれない。
全て実家で消費してもらう事に。
総重量はどの位でしょうか(笑)・
兄がそれらを持とうとしたけれど、相当重いらしく・・「これを家から運んできたの？」と半ば呆れた感じで笑っていました。
畑仕事も身体を鍛えるのに役に立っているのでしょうね。
聞くと、ほぼ毎日、３万歩～４万歩、歩いているそうです。
「ちょっとぉ・・それは歩き過ぎなんじゃないの？」とわたしは思うのですが、山登りが趣味だったせいもあり、これが彼女達には普通みたいです。
バスの路線をずっと歩いて、時には山を越え、、疲れ果てて歩けなくなったらバスに乗って帰宅するそうです。
二人でおしゃべりしながら歩くのも楽しそうです。
やっぱり、歩かなきゃダメだよな～と思い、なるたけ移動は徒歩でするように心掛けよう。
朝のウォーキングと入院先の病院の行き帰りで・・１万歩を超えます。
わたし的には１日に８０００歩～９０００歩がベストなので、少し歩き過ぎのような気もしますが。。。
リンパ浮腫には歩き過ぎも良くないのです。
歩く前は寒いし、ダルいし、、心の葛藤があるのですが歩き終わると心身ともにリフレッシュされたのを凄く感じます。
そしてやる気が出てきて帰宅後にあれこれと動けて、モチベーションが上がるのもメリットです。
両足の付け根から太腿が微妙に筋肉痛です。
１か月歩かなくなって、お尻の筋肉が更にふにゃふにゃになっていましたが・・この辺りも筋肉痛があるのでいい感じに鍛えられているのかも。
無理しちゃダメ、楽しちゃダメ、自分なりの「いい塩梅」を目指して健康的な生活を心掛けようと思う。
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