尻育は楽じゃないね
お尻を鍛えるようになって、１か月が経ちました。
毎日欠かさずに筋トレを続けています。
尻育を始めたのはスタイルを良くしたいとかじゃなくて、ただただ座っているとすぐにお尻が痛くなってしまうからです。
もともとお尻が薄くて、脂肪も筋肉もない「のっぺり尻」で、鍛えたら少しは筋肉がついてお尻にボリュームが出るかしらん？と思ったからです。
見た目は全然変わってないのですが、寝た状態で横向きになるとお尻と太腿の境目くらいにある筋肉が少しついてきた感じがしています。
まだ一か月しか経っていませんが、効果は感じられていますねー。
ただ、お尻の筋肉って大きいじゃないですか。
ブラジリアンヒップ・・とまでは無理でしょうけど、ある程度の高さと丸みを形成できるようになりたいなぁ。← 還暦間近だけど無理かしら？
それにはお尻の上部、中部、下部、側面の複数の筋肉を鍛えないとダメっぽいです。
動画でいろんなエクササイズを見て、研究しております。
しっかし、キツい筋トレばかりですな・
今は３種類の筋トレを２セット行っていますが最初の３日間くらいは酸欠状態になるわ、心臓がバクバクしてヤバそうになるわ・・で終了後はしばらく動けませんでした。
今は呼吸も心臓も楽になり、すぐに次の行動に移せるようになりました。
継続は力なりね。← まだ一か月
今日のお昼ご飯
ツナとトマトのシンプルパスタ
朝の残りのお味噌汁
キャベツのクリームチーズ和え
節分の豆の残り
パスタが急に食べたくなり、あり合わせの材料で作りました。
ニンニクを炒め、玉ねぎとしめじ、ホールトマトにツナを一緒に炒めてコンソメと胡椒と塩少々で味付け。
茹で上がったパスタを投入し完成です。
うまかーっ。
そして、、
今一番のお気に入りのこちら
よつ葉の「クリームチーズ」でっす。
ざく切りにしたキャベツに塩少々を振りかけて５分ほど放置。
水分を絞って、塩昆布とクリームチーズと和えました。
簡単で美味しい一品です。
こちらのクリームチーズは滑らかなので冷蔵庫から出してすぐに使えるのがgood！
そして美味しい。
尻育、、がんばるどーっ！！
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