話題の本は本当にスゴいのか？１週間で検証する。
今日は風が強い１日でした。
さきほど、バラ鉢に水遣りをしていたら蕾がついた若い枝が強風に煽られて折れていました(涙)。
今日は１日、母親の買い物に付き合っていたのですが、お礼なのか何なのか知らないけれど「シャインマスカット好きでしょ？」と言って買ってくれました。
ありがたやぁ～。
今年最後のシャインマスカットです。
大事に食べたいと思います。
さて、
土曜日だったかな？
バラエティー番組の「世界一受けたい授業」を見ていたらば、「今注目のベストセラー本は本当にスゴいのか？」の中で、「ゆるジャンプダイエット」というのを紹介していましたね。
３種類のジャンプを１分間・・１日３分のジャンプで痩せるというものです。
筋トレと有酸素運動を同時に行うことで効果があるそうなんですよ。
ほんとかなぁ～？(怪しい)
第１のジャンプは「スタンダードジャンプ」を１分間。
これはフツーに真っ直ぐに飛んで同じ場所に着地するのですが、別に高く飛ばなくてもいいみたいです。
縄跳びをするみたいに、ぴょんぴょんとその場で飛ぶだけです。
第２のジャンプは「フィギュアスケートジャンプ」です。
これも１分間ね・
スタンダードジャンプの時は腕を下げてますが、フィギュアスケートジャンプでは両手をあげて手を組む(両手の甲を合わせる感じ？)姿勢でジャンプします。
手をあげることで肩甲骨のまわりにある「褐色脂肪細胞」を活性化して脂肪が燃えやすくなるそうです。
第３のジャンプは「横上げジャンプ」を１分間。
このジャンプは足を片方ずつ横にスライドさせて・・ふりこの動きみたいな？感じで。
う～ん、言葉でうまく説明できませんが。。
左右に身体が傾かない様に、中心を意識して行います。
ぽっこりお腹に効果があるみたいです。
この３つのジャンプを朝・昼・晩と３回行い、１週間でどれだけ痩せるか実践してみます。
土曜日の夜から始めていますが、たかだか１分間・・と思っていたのですが、かなり大変でした。
１回目にやった時には息があがってしまって心臓がバクバク激しくなっちゃって、「ちょっとヤバいかな？」と思ったのだけれど、何度か行っているうちに身体が慣れてきましたヨ。 ←しかしキツい
最初は無理せず・・・３０秒くらいから始めてもいいかも知れません。
けっこう心臓に負担がかかるんで。
この所、体重がかなり増えてしまって本格的に落とさないとなぁ～と思っていた矢先だったので、１日３分なら続けられるかなと思っています。
１週間、真面目にやってみて少しでも効果があったら続けようと思います。
詳しいジャンプのやり方などは、民放公式テレビポータルTVer(ティーバー)などで見逃し配信しているので見てちょ。
一緒に頑張ってみませんかぃ(笑)？
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